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NUTRIMUSCLE
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NUTRIMUSCLES CREAPURE CREATINE GELULES/120
5407008820510
Indications
La créatine est un dérivé d’acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Elle est très utile et très populaire auprès des sportifs, car elle favorise la prise de force et les performances sportives.
La Créatine (Créapure®) est fabriquée dans un laboratoire pharmaceutique en Allemagne à partir de matières premières allemandes : cyanamide et sodium sarcosinate ; elle fait l'objet de nombreux tests tout au long de sa fabrication.
Conseils d'utilisation
La créatine (Creapure®) Nutrimuscle s’adresse :
- Aux sportifs pour améliorer leurs performances sportives ;
- Aux sédentaires pour ses nombreuses applications santé.
Suite à la prise de 1 gramme de créatine (Creapure®) Nutrimuscle, l'assimilation débute rapidement :
- En 10 minutes, les premières molécules de créatine sont dans le sang ;
- En 2 heures, le niveau plasmatique maximum est atteint, le taux de créatine ayant augmenté de 60 % ;
- Les valeurs initiales sont retrouvées en 3-4 heures, ce qui signifie qu'il est temps de reprendre de la créatine (Creapure®) Nutrimuscle.
Lors des repas ou encas protéinés
Prendre 1 à 2 gélules de créatine (Creapure®) Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.
Après un entraînement
Rajoutez 2 gélules de créatine (Creapure®) Nutrimuscle dans la boisson de récupération post-effort.
Au régime
La créatine (Creapure®) Nutrimuscle est efficace pour lutter contre la fonte musculaire et la fatigue associées à la restriction calorique. Elle est donc tout à fait recommandée au régime.
Fractionner les prises
Comme le suggère la pharmacocinétique de la créatine, il faut reprendre de la créatine (Creapure®) Nutrimuscle toutes les 3 ou 4 heures afin de maintenir un niveau sanguin élevé tout au long de la journée, et éviter les pénuries qui fragiliseraient la récupération musculaire. De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour.
La rétention de créatine est de 13 % supérieure lors de l'ingestion de 20 fois 1 g plutôt que 4 fois 5 g. En 5 jours, il en résulte un gain de muscle de 1,7 kg avec les 20 prises quotidiennes contre 700 grammes avec les 4 prises.
Privilégier l’utilisation post-effort
Après un entraînement, les transporteurs de créatine sont plus actifs qu'au repos, ce qui favorise l'intégration de la créatine dans les cellules musculaires (1).
Prendre la créatine pendant les repas
La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine. Il ne faut donc pas la prendre à jeun, mais plutôt au milieu ou juste après les repas.
Conseil d’utilisation destiné aux femmes
Les femmes ne répondent pas de la même façon que les hommes à la supplémentation en créatine du fait de leur profil hormonal différent (elles produisent plus d'œstrogènes et moins de testostérone que les hommes).
- Éviter les périodes de charge basées sur des doses massives de créatine.
- Débuter avec des doses faibles (500 mg par jour, divisés en 2 ou 3 prises quotidiennes).
- Monter progressivement au fil des semaines (+ 500 mg par semaine).
- Ne pas dépasser la dose totale de 2 ou 3 g par jour (2).
- Faire preuve de patience du fait de l'action plus lente de la créatine chez la femme (3-4).
Composition
Créatine (Creapure®) en poudre :
- Créatine monohydrate (Creapure®)
Créatine (Creapure®) en gélules :
- Créatine monohydrate (Creapure®)
- Gélule Bovine et non végétale
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