Compléments alimentaires pour sportifs : lesquels choisir selon vos besoins ?
A vos marques... les compétitions reprennent très prochainement et Christophe vous accompagne dans votre préparation pour éviter le claquage !
Énergie, récupération et performance : les nutriments essentiels pour les sportifs
Les muscles sont des tissus composés de fibres dont la contraction assure les mouvements respiratoire, digestif, physique. Comme tout organe, ils consomment principalement du glucose (fruits, légumes, miel) pour fonctionner.
Lors d’un effort intense, les muscles ont besoin d’un apport plus important en carburants : faute d’oxygène et d’une circulation sanguine suffisants, l’organisme produit de l’acide lactique qui permet de transformer le glucose en énergie.
Mais, cette sécrétion agresse le corps et l’enflamme. Pour neutraliser ce surplus acide (pH 0-7), le corps puise dans ses réserves alcalines (pH 7-14) ie. nos propres minéraux, engendre ainsi une carence en calcium, magnésium, potassium : c’est la déminéralisation osseuse, qui provoque des sensations de fatigue, des brûlures musculaire, tendineuse, ligamenteuse, articulaire, artérielle... et entraîne les blessures.
Sport et compléments alimentaires : les indispensables pour soutenir l’effort et la récupération
Pour les prévenir, Christophe vous conseille une supplémentation à débuter 3 mois avant la compétition et à suivre au quotidien
- le matin, prenez
- 1 gélule de coenzyme Q10 pour protéger les muscles et le cœur de l’hypertension & insuffisance cardiaque
- 1 sachet de 10g de collagène pour préserver vos articulations, cartilages, tendons et ligaments.
- 2 gélules de cordyceps à jeun pour améliorer votre souffle
- le soir, ingérez
- 2 gélules d’oméga 3 pour nourrir et lubrifier vos muscles & articulations
- 1 gélule de magnésium sous forme malate pour décontracter vos muscles et favoriser leur récupération
- 2 gélules de citrates de minéraux en cure de 1 mois (à répéter 2 à 3 fois / an) pour réguler l'acidité de votre corps et prévenir des inflammations
Avant chaque entrainement, Christophe vous recommande de prendre 3 comprimés de BCAA (acides aminés essentiels) pour construire, protéger et favoriser la récupération de vos muscles.
N’oubliez pas de vous reposer 1 à 2 fois par semaine, faites attention à votre alimentation et votre flore intestinale pour améliorer vos performances et éviter les blessures !
Nous vous souhaitons bon courage dans la préparation de vos compétitions et bonne chance !
Nous prenons soin de votre corps et de votre esprit !
Cet article, se substitue en aucun cas à un diagnostic formulé par un professionnel de santé ; demandez conseil à votre pharmacien.
