S'il y a bien une chose que la préparation de ce rallye nous a appris, à ma coéquipière gazelle et à moi-même, c'est que cela représente un réel travail d'endurance, sur tous les plans !

LA PRÉPARATION PHYSIQUE ET SPORTIVE SUR LE LONG TERME :

Avec un entraînement plus intensif, les dépenses énergétiques de l'organisme augmentent, la récupération est plus longue, les courbatures sont plus intenses, ect...

Pour remédier à cela, un régime alimentaire adapté, riche en glucides et protéines, et avec des apports hydriques suffisants est important. Il me parait indispensable d'y ajouter des compléments alimentaires pour maintenir les efforts dans la durée, permettre aux muscles de se régénérer et donc récupérer plus vite. 

Nous avons testé les compléments alimentaires suivants:

* PENDANT L'EFFORT: NERGIVIX du laboratoire NHCO 

Il s'agit d'un complexe de glucides énergisants à libération rapide et action prolongée, qui procure une source d'énergie disponible en 20 minutes. Il combine des actifs anti-fatigue pour la plupart des acides aminés: BCAA, glutamine (pour maintenir l'intégrité musculaire). Il contient également des antioxydants et des minéraux favorisant la réhydratation.

Posologie: 2 dosettes dans 250ml d'eau à boire tout au long de l'effort.

* AVANT ET APRES L'EFFORT : PURE BCAA du laboratoire ALVEROLAB 

Les BCAA sont les acides aminés essentiels à la formation des protéines qui constituent les muscles. Un apport exogène est indispensable car nous ne les synthétisons pas. Cette formule hautement dosée permet le développement musculaire, la gestion des dépenses énergétiques, la réparation des fibres musculaires, la récupération après l'effort. Cette formule diminue  ainsi les crampes, et les courbatures.

Posologie: 2 cp avant et 2 cp après l'effort.

* APRES L'EFFORT : COMMANDO 3000 de Nature's Plus

C'est une des formules d' antioxydants les plus complètes, agissant sur l'ensemble de l'organisme.

En cas d'effort intense et long, l'organisme n'a pas les capacités à lutter contre l'oxydation. En effet la plupart des antioxydants ne sont pas ou très peu stockés dans le corps. Un apport quotidien par l'alimentation est donc indispensable. Il est conseillé de le renforcer par la prise de compléments alimentaires.

En période d'entrainement, des cures d'un mois minimum sont nécessaires. Cependant, il est conseillé de faire des pauses entre les cures plutôt qu'une prise continue toute l'année.

CÔTÉ BEAUTÉ : SAVIEZ-VOUS QU'ENTRETENIR SA PEAU EST ÉGALEMENT UNE QUESTION D'ENDURANCE ?

Les soins doivent être suivis de manière assidue et sur le long terme, pour obtenir des résultats satisfaisants. La régularité est essentielle pour une peau saine.

L'hydratation et la protection sont deux éléments qu'il ne faut pas négliger et qui nécessitent de la constance.

  • les soins hydratants :

Connaissez vous la différence entre hydrater et nourrir la peau ? 

- Hydrater c'est apporter de l'eau. Tous les types de peaux ont besoin d'être hydratées. Cette eau peut-être fournie par l'alimentation (boissons, fruits, légumes...) mais aussi par la crème appliquée chaque jour. Si votre peau tiraille, c'est qu'elle n'est pas suffisamment hydratée.

Le saviez-vous ? Une peau grasse peut aussi souffrir de déshydratation, la solution est d'appliquer une crème hydratante légère afin de ne pas stimuler davantage la sécrétion de sébum.

- Nourrir c'est apporter des lipides. Ce sont principalement les peaux sèches qui ont besoin d'être nourrie. Mon astuce, c'est d'appliquer une huile sous la crème de jour ou le soir après un démaquillage méticuleux. La nuit est le moment idéal pour apporter des lipides à la peau et participer au renouvellement cellulaire.

Si vous ne connaissez pas votre type de peau, n'hésitez pas à demander conseil à nos pharmaciens ou à nos conseillères beauté.

Il est important de connaitre son type de peau afin de choisir un produit adapté:

→ peaux sèches:

HORME™MOIST
Crème Hydro Minérale

Le soin quotidien anti-soif des peaux déshydratées pour maintenir une hydratation optimale longue durée.

 → peaux mixtes:

HORME™MAT
Fluide Rééquilibrant Nuit. Le soin expert de nuit des peaux mixtes à grasses pour rétablir le métabolisme lipidique et normaliser les fonctions de la peau. Hydrate la peau tout en diminuant les zones de brillance. La peau est visiblement plus belle au réveil. 

  • les soins antioxydants :

Pourquoi est-il important d'apporter des antioxydants à la peau ?

Les antioxydants permettent de protéger les cellules des radicaux libres, des agressions extérieures comme le tabac, la pollution, les UV, le stress, la fatigue...

Ces soins vont en plus stimuler la production d'antioxydants par l'organisme lui même et donc renforcer la protection naturelle.

Jour: PHLORETIN CF SKINCEUTICAL

Ce produit à large spectre fournit une haute protection contre les facteurs environnementaux afin de défendre la peau contre les radicaux libres connus pour être responsables de dommages cellulaires et de mutations de l'ADN. Outre ses propriétés antioxydantes de haute qualité, ce complexe s'est avéré capable de corriger les altérations existantes de l'intérieur.

1 application le matin.

Nuit: RESVERATROL B E SKINCEUTICAL

Ce concentré antioxydant de nuit - association synergique avec 1% de Resvératrol pur et stabilisé, 0,5% de Baïcaline et 1% de Vitamine E - stimule le système de défense interne antioxydant de la peau pour qu'elle retrouve ses capacités de régénération nocturne, pour une amélioration visible de l'éclat, de l'élasticité et de la densité de la peau.

1 application le soir.

Si vous souhaitez davantage d'information et des conseils personnalisés, rendez-vous à la pharmacie CAP3000 de 9h à 20h30 non-stop du lundi au samedi.

Le contenu de cet article ne doit pas être pris comme un diagnostic ou une recommandation de traitement (préventif ou curatif) et ne se substitut pas à l’avis d'un professionnel de la santé qualifié à analyser votre état de santé. Cette posologie générale est donnée à titre indicatif. Pour plus de précisions, demandez conseil à l'un de nos professionnel de santé.