Quoi de neuf sous le soleil de Nice ?
Consommer 1kg/jour de viande rouge permettrait de récupérer plus rapidement après un effort intense. Mais ça coute cher, ce n’est pas tellement écolo, et on se lasse vite du jingle Charal ! Kelly conseille plutôt d’utiliser la créatine synthétique : pourquoi et comment...
Qu’est-ce que cela signifie ?
La créatine est une molécule présente dans la viande, le poisson, les œufs, qui une fois ingérée, est stockée dans les muscles et le cerveau.
Elle joue un rôle essentiel dans la synthèse de l’ATP, la seule forme d’énergie utilisée par nos muscles. L’ATP se transforme en adénosine diphosphate (ADP) lorsque vidée de son énergie ; la créatine intervient une fois de plus pour transformer l’ADP en ATP.
Ainsi sa consommation instantanée augmente force & puissance jusqu’à +20% masse musculaire, et améliore la récupération.
Or, la consommation journalière moyenne de viande chez l’adulte est de 200g/j...
Quels impacts pour moi / nous et la planète ?
Kelly, votre préparatrice en pharmacie, dévoile son protocole pour vous éviter de dévaliser le boucher : la créatine synthétique...
- Quoi ?
Créatine label Créapure > meilleure qualité et mieux absorbée par les muscles
- Comment ?
- consommer 3-5g/j > selon poids et niveau sportif
- supplémenter avec des glucides > obtenir un pic d’énergie pendant l’entrainement
- boire au minimum 3L d’eau/j > éviter les crampes
⚠ En consommer sans activité sportive entraîne une prise de poids, pas de muscle.
Demandez conseils à votre pharmacien.
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