Quoi de neuf sous le soleil azuréen ?

Pour certains, confinement rime avec grignotages intempestifs, manque d’activité physique, garde d’enfant(s), télétravail ; bref avec stress & prise de poids. Christophe, pharmacien, vous livre ses secrets pour préserver la ligne sans frustration.

Qu'est-ce que cela signifie ?

Vous apportez plus de calories que vous en éliminez ; votre corps transforme alors cet excès en graisses, et les stocke.

Pour garder la forme, votre corps a besoin de certains nutriments en quantités requises et indiquées, fonction de l’activité physique que vous pratiquez :

glucides : servent de carburant au corps et au cerveau

simples – sucre, miel, fruits, … – ou complexes – pâtes, riz, pain, …

un excès de glucides favorise la prise de poids : en augmentant la sécrétion d’insuline dans le sang, il est transformé en glycogène puis stocké

les glucides simples accélèrent le vieillissement tissulaire en se fixant aux cellules : c’est la glycation

lipides : “graisses” indispensables au bon fonctionnement de l'organisme

acides insaturés

à favoriser : oméga-3 (maquereaux, sardines, ...) et oméga-9 (huile de noisette, avocat, ...)

à limiter : oméga-6 (viande, œuf, plats industriels / pré-cuisinés, ...)

acides gras saturés, à limiter : produits laitiers, viande rouge, huile de palme / coco, ...

acides gras “trans”, à supprimer / éviter : produits industriels / transformés, tels que pâtes à tartiner, biscuits, barres de céréales, ... favorisent le stockage de graisses

protéines (viande, volaille, poisson, œufs, ...) : contribuent au renouvellement des tissus musculaires & osseux, renforcent le système immunitaire


Quels impacts pour moi / nous et la planète ?

Manger de la salade matin, midi et soir ne constitue pas un régime sain et équilibré. Au contraire, faites-vous plaisir avec les produits Food Spring cuisinés façon Christophe !

Au petit déjeuner

Dégustez pancakes sans gluten avec de délicieuses pâtes à tartiner choco, coco ; ou préférez un bol de mueslis / porridges protéinés, sans sucre ajouté, à associer avec du lait animal ou végétal

A midi

Craquez pour un plat de pâtes ou une pizza, sans farine blanche : obtenue par raffinage, son capital nutritif est réduit, ce qui la rend moins digeste ; et accompagnez votre repas, d’un bon pain croustillant fait maison : léger, riche en graines & supers aliments

Au goûter / encas

Comblez les petits creux avec barres, cookies ou energy balls, pauvres en sucre

Au dîner

Savourez un bon repas équilibré : le Shape shake, riche en protéines, vitamines, acides aminés, fibres, et très peu sucré

le soir, mangez léger : votre organisme stocke les graisses faute d’activité physique.

Il est donc tout à fait possible de concilier alimentation saine et petits plaisirs ; la Pharmacie Cap3000 reste à vos côtés et vous aide à prendre soin de votre alimentation.