Objectif jambes légères : les secrets de votre nutritionniste !

Marre d'avoir les jambes en plomb et les chevilles qui doublent de volume en fin de journée ? Si la chaleur adore jouer les coupables, les vraies causes de cet inconfort sont souvent ailleurs. Claudia Stroia, votre diététicienne nutritionniste, vous livre ses secrets pour retrouver des jambes plus légères !

Circulation au ralenti : le mécanisme des jambes lourdes !

La sensation de jambes lourdes est un trouble fréquent qui touche aussi bien les femmes que les hommes. Elle est le plus souvent liée à une insuffisance veineuse fonctionnelle, c'est-à-dire à un ralentissement du retour veineux. En temps normal, les contractions des muscles des mollets et les valvules présentes dans les veines permettent au sang de remonter vers le cœur en s'opposant à la gravité. Lorsque ce mécanisme est moins efficace, le sang a tendance à stagner dans les membres inférieurs, ce qui augmente la pression sanguine et favorise le passage d'une partie du liquide contenu dans les vaisseaux vers les tissus environnants.

Résultat : gonflements (œdèmes), sensation de jambes lourdes, de tensions, voire de douleurs. Ces symptômes sont généralement plus marqués en fin de journée, après une station debout ou assise prolongée, ou encore lors de fortes chaleurs.

Mais la chaleur n’est pas le seul facteur ! 3 autres peuvent également favoriser ce phénomène ou l’aggraver :

Les bons réflexes et les solutions pour retrouver des jambes légères !

Pas question de subir ! Certaines plantes et certains actifs naturels, comme la vigne rouge, le mélilot, l'hamamélis, le ginkgo biloba, les OPC de raisin, la piloselle ou encore l'orthosiphon, sont traditionnellement utilisés pour soutenir la circulation veineuse, favoriser le drainage lymphatique et contribuer à retrouver des jambes plus légères.

Pour cela je vous recommande :

  • Soutenir la circulation veineuse

Quoi : Phytostandard Mélilot Vigne Rouge – PILEJE

Pourquoi : Associe deux extraits de plantes reconnus pour agir en synergie sur le confort circulatoire et ainsi aider à diminuer la sensation de jambes lourdes.

Posologie : 1 à 2 comprimés par jour, au cours d'un repas.

  • Favoriser le drainage lymphatique

Quoi : Lymphaveine – 3 CHÊNES

Pourquoi : Favorise le drainage des liquides et contribue à réduire les gonflements liés à la rétention d'eau.

Posologie : 2 comprimés par jour pendant 15 jours, puis 1 comprimé par jour pendant 15 jours, de préférence avant le déjeuner avec un grand verre d'eau.

  • Agir sur le terrain inflammatoire et le confort circulatoire

Quoi : Phleboxan Confort Circulatoire et Vasculaire – NHCO

Pourquoi : Agit sur l'inflammation vasculaire et la perméabilité capillaire, afin de réduire les œdèmes et l'inconfort des jambes lourdes.

Posologie : 2 gélules le matin et 1 le soir pendant 2 semaines, puis 1 gélule matin et soir pendant 2 semaines. En cas d'inconfort ponctuel, prendre 2 à 3 gélules au moment du besoin, de préférence au cours d'un repas.

  • Apaiser les jambes lourdes au quotidien

Quoi : Veinoflux Gel Jambes Légères Effet Froid – ARKOPHARMA

Pourquoi : Soulage les jambes fatiguées et procure une sensation immédiate de fraîcheur.

Posologie : Appliquer 2 fois par jour en massant légèrement du bas vers le haut de la jambe. À conserver au réfrigérateur pour encore plus de fraîcheur.

Je vous conseille également d’adopter ces gestes au quotidien pour limiter l’apparition des sensations de lourdeur :

  • Boire suffisamment d'eau et privilégier une alimentation équilibrée, pauvre en sel.
  • Éviter les périodes d'immobilité prolongée, assis ou debout.
  • Limiter l'exposition à la chaleur, surtout en période estivale.
  • Marcher régulièrement pour activer le retour veineux et lymphatique.
  • Surélever les jambes quelques minutes en fin de journée.

Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez les bienfaits du Pycnogénol, un actif naturel reconnu pour ses bienfaits sur l'insuffisance veineuse, l'arthrose, les douleurs menstruelles ou encore le stress oxydatif : en savoir +

NB : Les solutions proposées dans cet article viennent en complément d'une bonne hygiène de vie et ne remplacent ni un suivi médical ni les traitements prescrits si nécessaire. Si vos jambes sont régulièrement lourdes, très douloureuses, gonflées, ou si les symptômes persistent malgré les mesures mises en place, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez un professionnel de santé afin d'identifier leur origine et de bénéficier d'une prise en charge adaptée.

L'équipe de la Pharmacie Cap3000 est à votre écoute pour vous accompagner et vous conseiller selon vos besoins.